Stretching

Stretching - Fitness guide til bedre fleksibilitet og muskelkraft.


Enhver bevegelse som krever bevegelse av en kroppsdel ​​til det punktet hvor det er en økning i bevegelsen av et ledd kan kalles et strekk øvelse. Stretching kan gjøres enten aktivt eller passivt. Aktiv stretching oppstår når personen gjør strekningen er den som holder kroppsdelen i strukket stilling. Passive stretching oppstår når noen andre flytter person strekningen posisjon og deretter holder personen i posisjon for en bestemt tid.


Dekker følgende tøyningsøvelser:

- Nakke

- Skuldre, rygg og bryst

- Armer, håndledd og hender

- Lavere bagasjerommet

- Hofter

- knær og lår

- Føtter og kalver


Fordeler med Stretching

- Forbedret fleksibilitet, utholdenhet (muskulær utholdenhet), og muskelstyrke.

- Redusert stølhet, smerter, og smerter.

- Forbedret fleksibilitet.

- God muskuløs og felles mobilitet.

- Mer effektiv muskelbevegelser og flytende bevegelser.

- Forebygging av noen lavere ryggproblemer.

- Forbedret utseende og selvbilde.

- Bedre kropp justering og holdning.